Uso de Telas e a Saúde Ocular

Como o uso intenso de telas de celulares e computadores pode afetar a sua saúde ocular.

O uso exagerado e incorreto das telinhas de celular, tablet, televisor e computador pode trazer sérios danos aos seus olhos. Saiba como proteger-se. Neste artigo você terá dicas em como se beneficiar dos seus aparelhos tecnológicos, sem comprometer a saúde de seus olhos.

Quando uma pessoa olha pela janela de casa por 15 minutos, costuma piscar em torno de 225 vezes. A cada piscada ocorre a lubrificação da superfície do olho e a troca da lágrima, que são fundamentais para a saúde ocular.

Por outro lado, se esta pessoa ficar o mesmo tempo olhando para a tela de um computador, o número de piscadas cai para 45, em média. É o que acontece na maior parte do dia, quando nos concentramos no celular, no notebook ou mesmo no papel, por lazer ou trabalho.

O efeito mais notável disso é o olho seco, que é caracterizado pela sensação de areia nos olhos, vermelhidão e visão embaçada que costumam piorar no final do dia.

Já para as crianças, o perigo é maior, pois o tempo dispendido no uso de telas de celular, notebook, televisores etc., pode desencadear ou agravar a miopia.

O cansaço visual é só a ponta do iceberg dos problemas oftalmológicos, e, sem dúvida, um bom pretexto para lançar luz sobre a saúde ocular. Afinal, nem todo mal se resolve com algumas piscadas.

O novo normal escancarou um comportamento que passou a assombrar os nossos olhos:  a chamada “síndrome da visão de computador”. Ainda não há pesquisas confiáveis para avaliar sua prevalência exata e o aumento após a pandemia, mas o fato é que ficar o tempo todo olhando para um tela de computador ou de celular cobra o seu preço.

Segundo a Sociedade Brasileira de Oftalmologia (SOB), até 90% das pessoas que passam mais de três horas por dia na frente de dispositivos eletrônicos têm sintomas de fadiga visual. Fora o já citado ressecamento pela falta de piscadas, a musculatura do globo ocular também é pressionada.

Para distinguir objetos próximos, um músculo se contrai e altera a forma do cristalino, lente intraocular natural por onde a luz passa até chegar ao fundo do olho. É esse movimento que ajusta o foco. Ao olhar para longe, esta musculatura relaxa.

Mais uma condição que causa incômodos é a doença do olho seco, quando há alterações na composição ou na produção das lágrimas. Entre outros fatores, poluição, variações hormonais da menopausa e certos medicamentos interferem na lubrificação natural. Daí é o caso de investigar e atacar essas outras causas, quando possível.

De nada adianta comprar lentes e óculos especiais se o objetivo for colocar os olhos para trabalharem sem pausa. Além dos intervalos, algumas outras medidas são bem-vindas, como o uso de lágrimas artificiais, que minimizam o ressecamento.

A Covid-19 ataca os olhos?

O coronavírus infecta o organismo e inicia seus estragos pelas vias aéreas, mas o olho também pode ser sua porta de entrada, ainda que mais raramente.

No início da pandemia, a preocupação com manifestações na região ocular era maior. Hoje se sabe que elas são raras.

Um estudo da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) analisou 1.740 infectados e pouco mais de 100 tinham problemas nos olhos, sendo a conjuntivite o mais frequente. Agora os médicos se debruçam sobre os efeitos pós-covid na saúde dos olhos.

Indivíduos recuperados de quadros severos podem ter distúrbios secundários ali em função da inflamação sistêmica. Nessa linha, se investiga o aumento no risco de olho seco e lesões na retina.

Dicas de como usar as telas de celulares, tablet´s e computadores com segurança

Use óculos

A sensação de cansaço e a dor de cabeça podem vir, na verdade, da necessidade de óculos. Na dúvida, fale com o oftalmologista.

Ajuste a ergonomia

A tela deve estar entre 35 e 50 cm de distância logo abaixo da linha dos olhos, para que o pescoço não fique curvado por horas. Para isto, você pode empilhar um suporte, uma caixa ou mesmo livros embaixo do monitor.

Ergonomia no trabalho

Lembre-se de piscar

Lembrar de piscar é muito importante.

Deixe a luz entrar

Prefira a luz natural a luz artificial. A luz natural deve iluminar o ambiente, mas sem refletir nas telas, o que dificultaria a visualização e intensifica a fadiga ocular.

Ajuste o brilho da tela do dispositivo

Se a tela brilha muito, o desconforto ocular é maior. As configurações do monitor devem ser ajustadas de acordo com o ambiente.

Ajuste o brilho da tela

Ajuste o tamanho da letra

Caracteres muito pequenos exigem maior esforço de foco da musculatura ocular.

Regra dos 20

A cada 20 minutos, pare por 20 segundos, olhe pela janela e mire algo a cerca de 6 metros de distância.

Descanse a cada 2 horas

Estabeleça intervalos maiores, de cinco ou dez minutos, ao longo do dia. Só não vale olhar o celular ou ler, senão o olho não descansa.

Com estes cuidados simples, podemos continuar usufruindo de nossos aparelhos tecnológicos, sem com isto, causar danos, muitas vezes irreversíveis a nossa visão.

Consulte o seu oftalmologista 

É importante manter as suas consultas em dia com o oftalmologista, que poderá diagnosticar problemas com rapidez e iniciar o melhor tratamento.

Como procurar ajuda

A consulta com um médico oftalmologista é fundamental para um diagnóstico preciso e para definir o melhor tratamento.

Oftalmologia Pereira Gomes – mais de 100 anos de tradição e excelência em oftalmologia.

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Autores:

Dr. José Alvaro Pereira Gomes

Oftalmologia Clínica e Cirúrgica

CRM-SP: 66.306

Dra. Andrea Kfouri Pereira Gomes

Oftalmologia Clínica e Cirúrgica

CRM-SP: 67.382

Fonte: Veja Saúde, abril-2021.

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